Усталость от принятия решений: что это такое и как дизайнерам с ней справиться

Продуктовые дизайнеры каждый день принимают множество решений — от самых малозначительных до глобальных. Необходимость постоянного переключения между задачами увеличивает когнитивную нагрузку.

Результатом такой непрекращающейся гонки может стать «усталость от принятия решений» — мы чувствуем себя вымотанными и эмоционально истощенными.

Чтобы справляться со всеми сложностями, дизайнерам требуются не только технические навыки, но и понимание психологических факторов, способных влиять на творчество.

Как усталость от принятия решений влияет на дизайнера

Усталость от принятия решений не просто заставляет дизайнеров чувствовать себя выгоревшими — она подрывает нашу способность работать с максимальной отдачей. С течением дня груз бесчисленных решений накапливается, вызывая заметное снижение концентрации и остроты ума. Задачи, которые раньше казались простыми, становятся все более сложными и неподъемными.

Страдает и творчество — мы больше не можем быстро генерировать свежие идеи и инновационные решения.

Кроме того, усталость от принятия решений сказывается на эмоциональном состоянии дизайнера. Разочарование и раздражительность, сопровождающие когнитивное истощение, могут ухудшить отношения с коллегами и клиентами. Результат — повышение уровня стресса и снижение удовлетворенности работой.

Как распознать признаки усталости от принятия решений

Важно вовремя заметить признаки, сигнализирующие о приближении усталости. Вот на что стоит обратить внимание:

• Потеря фокуса: Вы можете заметить, что «отключаетесь» во время совещаний или с трудом поддерживаете вовлеченность в проектах, которые раньше вызывали у вас восторг.

• Трудности с расстановкой приоритетов: Вам становится трудно эффективно расставлять приоритеты, что приводит к ощущению когнитивной перегрузки и неспособности сосредоточиться на критически важных задачах.

• Прокрастинация: Вы начинаете откладывать даже самые малозначительные решения, колеблетесь или полностью избегаете их, из-за чего вам сложно полностью включиться в работу.

• Упадок сил: Вы чувствуете себя измотанным до такой степени, что даже не можете приступить к выполнению списка задач на день.

• Снижение качества работы: Вам трудно конструктивно взаимодействовать с клиентами и коллегами.

Как усталость от принятия решений влияет на дизайн

• Снижение качества продукта: Вы начинаете принимать поспешные или непродуманные решения, что приводит к снижению общего качества конечного продукта.

• Невнимательность к деталям: Вы больше не обращаете внимания на мелкие, но важные детали в своих проектах, что снижает общий уровень профессионализма.

• Рост числа правок и итераций: Ошибки, вызванные усталостью от принятия решений, требуют исправления, что затягивает процесс проектирования.

• Влияние на UX: Принимая решения, вы не учитываете потребности и предпочтения пользователей. Результат — дизайн, не способный эффективно вовлечь целевую аудиторию или вызвать у нее отклик.

Как дизайнеру справиться с усталостью от принятия решений

1. Расставляйте приоритеты

Не все решения одинаково важны. Некоторые из них оказывают существенное влияние на успех проекта, в то время как другие менее значимы. Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на первых. Выделяйте время и силы на самые важные аспекты проекта.

Вам не нужно решать ВСЕ проблемы, вы просто должны выявить и решить «правильные» проблемы.

Действуйте прагматично: сфокусируйтесь на общей картине, вместо того чтобы часами биться над каждым пикселем.

2. Постоянно возвращайтесь к цели проекта

Продираясь через поток дизайнерских решений, можно легко потерять из виду первоначальную цель. Всякий раз, когда вас одолевают сомнения, вернитесь к основной цели вашего проекта. Спросите себя: какую проблему я пытаюсь решить? Какой результат можно будет считать успешным?

Привязавшись к фундаментальным целям, вы сможете вновь обрести ясность и четко определить для себя дальнейшее направление.

3. Сочетайте различные виды отдыха

Казалось бы, достаточно просто выспаться ночью (или вздремнуть днем), но это не так. Исключительно физического отдыха дизайнерам недостаточно. 

Мы часто сталкиваемся с:

• психическим истощением — ведь нам постоянно приходится решать проблемы и принимать решения,
• эмоциональным напряжением — нам нужно обрабатывать обратную связь и соблюдать дедлайны, 
• творческим выгоранием — от нас постоянно ждут инновационных решений,
• а также социальной усталостью — многих из нас выматывает взаимодействие с другими людьми.

Соответственно, чтобы восстановить силы, мы должны сочетать несколько видов отдыха:

• Ментальный отдых: Делайте перерывы в работе над сложными задачами, которые требуют тщательного обдумывания. Это может быть медитация или просто прогулка. Поставьте свой разум на паузу — это позволит вам мыслить более ясно и принимать более правильные решения.

• Сенсорный отдых: Очень важно давать своим органам чувств передышку от постоянной стимуляции, особенно если вы проводите долгие часы перед экраном. Переместитесь в тихое и спокойное место, чтобы восстановить силы и сфокусироваться. 

Практикуйте правило 20/20/20: каждые 20 минут переводите взгляд на какой-нибудь предмет, который находится на расстоянии около 6 метров. Это поможет снять напряжение и предотвратить сенсорную перегрузку от длительного пребывания перед экраном.

• Творческий отдых: Поддерживать творческую активность на высоком уровне крайне важно. Чтобы отвлечься и восстановиться, займитесь хобби, погуляйте на свежем воздухе или окунитесь в изучение искусства.

• Эмоциональный отдых: Встречи с друзьями и любимые занятия помогут вам чувствовать себя более спокойно и уверенно.

Принимайте по одному решению за раз

Не всегда можно получить все ответы сразу. Главное — не спешить, правильно распределять силы и не перегружать себя. Помните, усталость от принятия решений — не шутка. Делайте перерывы, уделяйте больше внимания заботе о себе, верьте в свои силы, и тогда вы преодолеете все трудности творческого процесса и сможете выдавать отличный результат, даже если вас накроет лавиной задач.

Спасибо за внимание!